ジム通い

８月２９日
広島からの新幹線、いつもは腰が痛くなるのに
そういえば、最近、腰痛がなくなった。

近くのジムで夜トレーニングをして、寝る前に
背筋強化のストレッチをしているからだ。

夜１９時過ぎは、ジムも人が少なくなる。
私の背筋強化プログラム
１．６０分のウオーキング
　　傾斜１０％、速度５８ｋ、だいたい６キロ前後歩く
２．身体をほぐすストレッチ１５分
３．背筋マシーン３つ
　　軽いウエイトで１５回を３セット
４．ストレッチポール　１０分
　　背筋を開く運動

これで、１時間半から２時間コース。
おかげで、出張が続いても疲れが少ない。
この仕事は、体力が第一。

そう、強靭な肉体には、強靭な魂が宿るのよ。
コーチにそう話すと
「もう十分って感じ・・ですけど・・・」